Tips: Waspadai Makanan Yang Banyak Mengandung Gula

Konsumsi gula yang terlalu berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh seperti memicu diabetes. Tapi beberapa makanan diketahui memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan harus diwaspadai.

Konsumsi gula yang berlebihan bisa membuat seseorang jadi kecanduan. Jika hal ini terjadi akan menyebabkan beberapa kondisi medis akibat kelebihan gula seperti mengalami obesitas, kerusakan gigi, perubahan suasana hati serta penurunan sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui mengandung gula tinggi, seperti dikutip dari iVillage, Rabu (24/8/2011) yaitu:

1. Buah cranberry kering
Buah yang dikeringkan bisa membuat seseorang lebih mudah menyimpannya dan tetap mengandung antioksidan tinggi. Tapi sayangnya sulit mnemukan buah cranberry yang tidak diberi tambahan gula, karena itu kandungannya lebih tinggi.

2. Buah potongan
Buah potongan yang dijual seringkali dipikir lebih sehat, tapi banyak buah potongan yang sudah ditambah gula padahal buah itu sendiri sudah mengandung fruktosa. Untuk amannya belilah buah yang masih utuh dan belum dipotong-potong.

3. Yogurt dengan madu
Yogurt memang bagus karena mengandung protein dan probiotik yang bisa menyehatkan usus. Tapi jika yogurt ditambah madu, maka kandungan gulanya akan meningkat. Lebih baik memilih yogurt yang diberi tambahan buah.

4. Sup tomat kalengan
Orang sering menambahkan sedikit gula saat membuat sup tomat, padahal dalam setengah cangkir sup tomat kalengan sudah mengandung sekitar 12 gram gula karenanya tak perlu menambahkan gula lagi.

5. Teh hijau dingin
Jika membuat teh hijau tanpa gula mungkin kandungannya sedikit, tapi sebagian besar orang menambahkan gula dalam teh hijaunya sehingga kandungannya menjadi lebih tinggi.

6. Popcorn
Popcorn ternyata tidak hanya mengandung garam yang tinggi tapi juga gula, dalam satu cup popcorn mengandung 16 gram gula.

7. Jus jeruk
Jus buah memang kaya akan serat, vitamin serta antioksidan, tapi jus jeruk diketahui mengandung gula lebih tinggi dibanding dengan jus wortel terlebih jika ditambah gula saat membuatnya.

Mual Dan Muntah

Introduksi Pada Mual Dan Muntah

Mual dan muntah adalah gejala-gejala dari penyakit yang mendasarinya dan bukan penyakit spesifik. Mual adalah perasaan bahwa lambung ingin mengosongkan dirinya, sementara muntah (emesis) adalah aksi dari mengosongkan lambung secara paksa.

Muntah adalah aksi kekerasan dimana lambung harus menanggulangi tekanan yang normalnya ditempat untuk memperthankan makanan dan sekresi-sekresi didalam lambung. Lambung hampir membalikan dirinya dari dalam keluar - memaksakan dirinya kedalam bagian bawah dari esophagus (tabung yang menghubungkan mulut ke lambung) selama episode muntah.

Penyebab Mual Atau Muntah

Ada banyak penyebab-penyebab dari mual dan muntah. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh berikut:

• gastritis akut
• penyebab-penyebab pusat (sinyal-sinyal dari otak)
• hubungan dengan penyakit-penyakit lain yang jauh dari lambung
• obat-obat dan perawatan-perawatan medis
• rintangan mekanis dari usus besar

Gastritis akut

Gastritis akut (gastro=lambung + it is= peradangan) seringkali disebabkan oleh agen yang menyerang yang mengiritasi lapisan dari lambung. Contoh-contoh dari ini termasuk:

• Infeksi-Infeksi: Infeksi-infeksi adalah seringkali penyebabnya, apakah ia adalah virus yang umum atau infeksi yang didapat dari perjalanan wisata. Mungkin ada hubungan dengan nyeri perut bagian atas yang mengejang, demam ,dan kedinginan mungkin hadir. Infeksi-infeksi virus yang umum termasuk noroviruses dan rotavirus. Infeksi-infeksi parasit seringkali berhubungan dengan diare namun mungkin juga mempunyai komponen dari mual dan muntah. Infeksi oleh bakteri dalam keluarga Helicobacter (seperti H. Pylori) dapat juga adalah agen infeksius.
• Gastroenteritis (Flu Perut): Flu perut adalah istilah yang tidak spesifik yang digunakan untuk menggambarkan muntah dan diare yang dikaitkan dengan infeksi virus. Harus tidak dikacaukan dengan influenza, yang gejala-gejalanya termasuk demam, kedinginan, batuk, dan myalgias (nyeri otot).
• Keracunan Makanan: Keracunan makanan mungkin menyebabkan muntah yang signifikan dan biasanya disebabkan oleh racun bakteri. Gejala-gejala mulai dalam beberapa jam dari memakan makanan yang tercemar atau dipersiapkan dengan buruk dan mungkin berlangsung untuk 1-2 hari. Sumber-sumber dari keracunan makanan termasuk Salmonella, Campylobacter, Shigella, E. coli, Listeria, atau Clostridium botulinum (botulism).
• Iritan-iritan Lambung Lain: alkohol, merokok, dan obat-obat anti-peradangan nonsteroid seperti aspirin dan ibuprofen mungkin mengiritasi lapisan lambung.
• Penyakit Borok-Borok Perut (peptic Ulcers): Penyakit borok-borok perut (peptic ulcer) dapat mencakup dari iritasi lapisan lambung yang ringan sampai ke pembentukan kerusakan pada lapisan pelindung lambung yang disebut borok (ulcer).
• Penyakit refluks gastro esophageal (PRGE atau GERD atau reflux esophagitis): Mual atau muntah juga dihubungkan dengan ititasi dari lapisan esophagus.

HISTAMINE

Histamin adalah suatu senyawa nitrogen organik lokal yang terlibat dalam respon imun serta mengatur fungsi fisiologis dalam usus dan bertindak sebagai neurotransmitter . ^[2] Histamin memicu respon inflamasi . Sebagai bagian dari respon kekebalan terhadap asing patogen , histamin dihasilkan oleh basofil dan sel mast yang ditemukan dalam jaringan ikat di sekitarnya. Histamin meningkatkan permeabilitas kapiler ke sel darah putih dan beberapa protein, untuk memungkinkan mereka untuk terlibat patogen pada jaringan yang terinfeksi. ^[3]

Properti

Histamin bentuk berwarna higroskopis kristal yang mencair pada 84 ° C, dan mudah dilarutkan dalam air atau etanol , tetapi tidak dalam eter . Dalam larutan histamin ada di dua tautomer bentuk, N ^{π-H-histamin} dan N ^{τ-H-histamin.}

Tautomers histamin

Histamin memiliki dua dasar pusat, yaitu alifatik gugus amino dan mana nitrogen atom dari imidazol cincin sudah tidak memiliki proton . Dalam kondisi fisiologis, gugus amino alifatik (memiliki pK _a sekitar 9,4) akan terprotonasi , sedangkan nitrogen kedua cincin imidazol _(pKa ≈ 5,8) tidak akan terprotonasi. ^[4] Dengan demikian, histamin biasanya terprotonasi ke tunggal dibebankan kation .

Sintesis dan metabolisme

Histamin adalah berasal dari dekarboksilasi dari asam amino histidin , reaksi dikatalisis oleh enzim histidin dekarboksilase L- . Ini adalah hidrofilik vasoaktif amina .

Konversi histidin untuk histamin oleh histidin dekarboksilase

Setelah terbentuk, histamin adalah baik disimpan atau cepat tidak aktif oleh enzim utama degradatif, histamin-N-methyltransferase atau diamina oksidase . Dalam sistem saraf pusat, histamin dilepaskan ke sinaps terutama dipecah oleh histamin-N-methyltransferase , sementara di jaringan lain baik enzim mungkin memainkan peran. Enzim lain, termasuk MAO-B dan ALDH2 , melanjutkan proses metabolit segera histamin untuk ekskresi atau daur ulang.

Bakteri juga mampu menghasilkan histamin menggunakan enzim histidin dekarboksilase tidak berhubungan dengan yang ditemukan pada hewan. Sebuah bentuk non-menular dari penyakit bawaan makanan, keracunan scombroid, adalah karena produksi histamin oleh bakteri dalam makanan basi, terutama ikan. Fermentasi makanan dan minuman secara alami mengandung sejumlah kecil histamin akibat konversi yang sama dilakukan oleh bakteri fermentasi atau ragi. Sake mengandung histamin dalam kisaran mg / L 20-40;. Anggur mengandung dalam rentang 2-10 mg / L ^[5]

Penyimpanan dan melepaskan

Kebanyakan histamin dalam tubuh dihasilkan di dalam butiran sel mast atau sel darah putih yang disebut basofil . Sel Mast sangat banyak di situs dari cedera potensial - hidung, mulut, dan kaki, permukaan tubuh internal, dan pembuluh darah. Non-tiang sel histamin ditemukan dalam beberapa jaringan, termasuk otak , di mana ia berfungsi sebagai neurotransmitter. Situs lain yang penting dari penyimpanan dan pelepasan histamin adalah enterochromaffin-seperti (ECL) sel dari lambung .

Mekanisme patofisiologis yang paling penting dari sel mast dan basofil pelepasan histamin adalah imunologi . Sel-sel ini, jika peka oleh IgE antibodi melekat pada mereka membran , degranulate bila terkena yang sesuai antigen . Beberapa amina dan alkaloid , termasuk obat-obatan seperti morfin , dan alkaloid curare , dapat menggantikan histamin dalam butiran dan menyebabkan rilis. Antibiotik seperti polimiksin juga ditemukan untuk merangsang pelepasan histamin.

Pelepasan histamin terjadi ketika alergen mengikat mast-terikat antibodi sel-1gE. Pengurangan produksi berlebih 1gE dapat menurunkan kemungkinan alergen menemukan cukup bebas 1GH untuk memicu tiang-sel-rilis histimine.

Mekanisme kerja

Exerts histamin yang tindakan dengan menggabungkan dengan spesifik seluler reseptor histamin . Keempat reseptor histamin yang telah ditemukan pada manusia yang ditunjuk H1 melalui H4, dan semuanya G protein-coupled receptors (GPCR). Reseptor histamin pada serangga, seperti Drosophila melanogaster , adalah histamin-gated saluran klorida yang berfungsi dalam penghambatan neuron. ^[6] Histamin-gated saluran klorida yang terlibat dalam neurotransmisi informasi sensorik perifer pada serangga, terutama di photoreception / visi. Dua reseptor subtipe telah diidentifikasi pada Drosophila, HClA dan HClB. ^[7] Tidak ada dikenal GPCRs untuk histamin pada serangga.

Jenis	Lokasi	Fungsi
1 reseptor histamin H	Ditemukan pada otot polos , endotel , dan sistem saraf pusat jaringan	Penyebab, bronkokonstriksi , bronkial otot polos kontraksi, pemisahan sel-sel endotel (bertanggung jawab untuk gatal-gatal ), dan nyeri dan gatal-gatal karena sengatan serangga, reseptor utama yang terlibat dalam rhinitis alergi gejala dan mabuk ; regulasi tidur.
H 2 reseptor histamin	Terletak di sel parietal dan sel-sel otot polos pembuluh darah	Terutama yang terlibat dalam vasodilatasi. Juga merangsang asam lambung sekresi
H 3 reseptor histamin	Ditemukan pada sistem saraf pusat dan tingkat yang lebih rendah sistem saraf perifer jaringan	Penurunan neurotransmitter rilis: histamin, asetilkolin , norepinefrin , serotonin
4 reseptor histamin H	Ditemukan terutama di basofil dan di sumsum tulang . Hal ini juga ditemukan pada timus , usus kecil , limpa , dan usus .	Memainkan peran dalam chemotaxis .

Efek pada membran mukosa hidung

Peningkatan permeabilitas pembuluh darah menyebabkan cairan untuk melarikan diri dari kapiler ke dalam jaringan, yang mengarah ke gejala klasik reaksi alergi: hidung meler dan mata berair. Alergen dapat mengikat IgE -dimuat sel mast dalam rongga hidung 's selaput lendir . Hal ini dapat menyebabkan respon klinis tiga: ^[8]

• bersin karena rangsangan histamin terkait saraf sensorik;

• hiper- sekresi dari jaringan kelenjar, dan

• hidung tersumbat karena pembengkakan pembuluh darah yang berhubungan dengan vasodilatasi dan peningkatan kapiler permeabilitas .

  Peran dalam tubuh

  Peraturan Tidur

  Histamin dilepaskan sebagai neurotransmitter. Sel tubuh dari histaminergics, neuron yang melepaskan histamin, ditemukan di posterior hipotalamus , dalam berbagai inti tuberomammillary . Dari sini, proyek ini neuron seluruh otak, ke korteks melalui bundel otak depan medial . Histaminergic tindakan dikenal untuk memodulasi tidur . Klasik, antihistamin (H1 antagonis reseptor histamin) menghasilkan tidur. Demikian juga, kerusakan neuron melepaskan histamin, atau penghambatan sintesis histamin menyebabkan ketidakmampuan untuk mempertahankan kewaspadaan . Akhirnya, antagonis reseptor H3 meningkatkan terjaga.
  Telah terbukti bahwa sel-sel histaminergic memiliki paling terjaga terkait pola penembakan neuron setiap jenis sejauh ini dicatat. Mereka api cepat saat bangun tidur, api lebih lambat selama periode relaksasi / kelelahan dan benar-benar berhenti menembak selama REM dan NREM (non-REM) tidur. Sel Histaminergic dapat direkam menembak sebelum binatang menunjukkan tanda-tanda bangun.
  

    efek supresif

  Sementara histamin memiliki efek stimulasi pada neuron, yang juga memiliki penekan yang melindungi terhadap kerentanan terhadap kejang, obat sensitisasi, supersensitivity denervasi, lesi iskemik dan stres. ^[9] Hal ini juga telah menyarankan bahwa histamin mengontrol mekanisme yang kenangan dan belajar dilupakan. ^[10]
  

  Ereksi dan fungsi seksual

  Libido kerugian dan kegagalan ereksi dapat terjadi histamin berikut (H2) antagonis seperti simetidin dan ranitidin . ^[11] Para injeksi histamin ke corpus cavernosum pada pria dengan impotensi psikogenik menghasilkan ereksi penuh atau parsial pada 74% dari mereka. ^[12] Ini telah menyarankan bahwa H2 antagonis dapat menyebabkan kesulitan seksual dengan mengurangi serapan ^{[ klarifikasi diperlukan ]} dari testosteron. ^[11]
  

  Skizofrenia

  Metabolit histamin meningkat dalam cairan serebrospinal penderita skizofrenia , sedangkan efisiensi dari H (1) situs reseptor mengikat menurun. Banyak atipikal antipsikotik obat memiliki efek meningkatkan omset histamin ^{[ klarifikasi diperlukan ]. [13]}
  

  Gangguan

  Sebagai bagian integral dari sistem kekebalan tubuh, histamin mungkin terlibat dalam gangguan sistem kekebalan dan alergi .
  

  Nomenklatur

  "H substansi" atau "substansi H" itu sering digunakan dalam literatur medis untuk histamin atau zat histamin seperti hipotetis diffusible dirilis dalam reaksi alergi kulit dan dalam respon jaringan terhadap peradangan.
    Referensi

1. ^ ^{a b} http://www.sciencelab.com/msds.php?msdsId=9924264
2. ^ Marieb, E. (2001). Anatomi Manusia & fisiologi. San Francisco: Benjamin Cummings. hlm 414. ISBN 0-8053-4989-8 .
3. ^ Di Giuseppe, M., et al. (2003) Nelson Biologi. 12. Toronto: Thomson Kanada Ltd. h. 473. ISBN 0-17-625987-2 .
4. ^ Paiva, TB; Tominaga, M.; Paiva, ACM (1970). "Ionisasi histamin, N-acetylhistamine, dan turunannya iodinasi mereka" Journal of Medicinal Chemistry 13 (4):.. 689-692 DOI : 10.1021/jm00298a025 . PMID 5452432 .
5. ^ http://astrobiology.berkeley.edu/PDFs_articles/WineAnalysisAnalChem.pdf
6. ^ Hardie RC 1989 A-histamin diaktifkan saluran klorida yang terlibat dalam neurotransmisi pada sinaps fotoreseptor. Alam
7. ^ Pantazis et al. 2008 Peran Berbeda untuk Dua Reseptor Histamin (hclA dan hclB) pada Drosophila fotoreseptor Synapse. Journal of Neuroscience
8. ^ Monroe, E., Daly, A., dan Shalhoub, R. 1997. . "Penilaian validitas histamin-induced wheal dan suar untuk memprediksi efikasi klinis dari antihistamin" Journal of Allergy and Clinical Immunology 99 (2): S789-806.
9. ^ Yanai, K; Tashiro, M (2007). "Para fisiologis dan patofisiologi peran histamin saraf: wawasan dari manusia studi tomografi emisi positron." Farmakologi & terapi 113 (1):.. 1-15 DOI : 10.1016/j.pharmthera.2006.06.008 . PMID 16890992 .
10. ^ Alvarez, EO (2009). "Peran histamin pada kognisi." Otak penelitian Perilaku 199 (2):. 183-9. DOI : 10.1016/j.bbr.2008.12.010 . PMID 19126417 .
11. ^ ^{a b} Putih, JM; Rumbold, GR (1988). "Perilaku efek histamin dan antagonis nya: tinjauan." Psychopharmacology 95 (1):. 1-14. PMID 3133686 .
12. ^ Cara, PM; Lopes-Martins, RA; Antunes, E; Nahoum, CR; De Nucci, G (1995). "Peran histamin pada ereksi penis manusia." British Journal of Urology 75 (2):. 220-4. PMID 7850330 .
13. ^ Ito, C (2004). "Peran dari sistem histaminergic pusat pada skizofrenia." Obat berita & perspektif 17 (6):. 383-7. PMID 15334189 .

•  

 

 

 

DIAZEPAM

Diazepam

Diazepam atau biasanya dikenal dengan Valium merupakan sebuah turunan narkoba. Diazepam disebutkan termasuk dalam golongan psikotropika, nama dagangnya antara lain valium. Indikasinya sebagai obat anti cemas, sedatif-hipnotic, dan obat anti kejang. Efek sampingnya, pada pemakaian kronik dapat menimbulkan ketergantungan jiwa dan raga, menimbulkan rasa kantuk, berkurangnya daya konsentrasi dan reaksi.

Indikasi

Pemakaian jangka pendek pada ansietas atau insomnia, tambahan pada putus alkohol akut, status epileptikus, kejang demam, spasme otot.

Dosis, Cara Pemberian dan Lama Pemberian

        Oral :
        Ansietas, 2 mg 3 kali sehari jika perlu dapat dinaikkan menjadi 15-30 mg sehari dalam dosis terbagi;
        Lansia (atau yang sudah tidak mampu melakukan aktivitas) setengah dosis dewasa
        Insomsia yang disertai ansietas, 5-15 mg sebelum tidur.
        Anak-anak, night teror dan somnambulisme, 1-5 mg sebelum tidur.
        Injeksi i.m atau injeksi i.v lambat :
        (kedalam vena besar dengan kecepatan tidak lebih dari 5 mg/menit)untuk ansietas akut berat, pengendalian serangan panik akut,
        penghentian alkohol akut, 10 mg, jika perlu ulangi setelah 4 jam.
        Catatan : Rute i.m hanya digunakan jika rute oral dan i.v tidak mungkin diberikan.

Farmakologi

        Tempat yang pasti dan mekanisme kerja benzodiazepin belum diketahui pasti, tapi efek obat disebabkan oleh penghambatan
        neurotransmiter GABA. Obat ini bekerja pada limbik, talamus, hipotalamus pada sistie saraf pusat dan
        menghasilkan efek ansiolitik, sedatif, hipnotik, relaksan otot skelet dan antikonvulsan. Benzodiazepin dapat menghasilkan 
        berbagai tingkat depresi SSP- mulai sedasi ringan sampai hipnosis hingga koma. (AHFS.p.2402)

Stabilitas Penyimpanan

        Dalam wadah tertutup rapat, tidak tembus cahaya. (FI.IV) Lindungi sediaan parenteral dari cahaya; khasiat obat bertahan 
        sampai 3 bulan bila disimpan dalam suhu kamar; stabil pada pH 4-8, terjadi hidrolisis pada pH <3; 
        jangan campur sediaan i.v dengan obat lain. (Lexy-Comp. p.462)

Kontraindikasi

        Depresi pernafasan, gangguan hati berat, miastenia gravis, insufisiensi pulmoner akut, glaukoma sudut sempit akut, 
        serangan asma akut, trimester pertama kehamilan, bayi prematur; tidak boleh digunakan sebagai terapi tunggal pada depresi 
        atau ansietas yang disertai dengan depresi. (IONI)

Efek Samping

         Efek samping pada susunan saraf pusat : rasa lelah, ataksia, rasa malas, vertigo, sakit kepala, mimpi buruk dan efek amnesia. 
         Efek lain : gangguan pada saluran pencernaan, konstipasi, nafsu makan berubah, anoreksia, penurunan atau kenaikan berat badan,
         mulut kering, salivasi, sekresi bronkial atau rasa pahit pada mulut. (AHFS p.2389-2392)

DIARE

Diare (atau dalam bahasa kasar disebut menceret) (BM = diarea; Inggris = diarrhea) adalah sebuah penyakit di mana penderita mengalami rangsangan buang air besar yang terus-menerus dan tinja atau feses yang masih memiliki kandungan air berlebihan. Di Dunia ke-3, diare adalah penyebab kematian paling umum kematian balita, dan juga membunuh lebih dari 1,5 juta orang per tahun.

Penyebab

Kondisi ini dapat merupakan gejala dari luka, penyakit, alergi (fructose, lactose), memakan makanan yang asam,pedas,atau bersantan secara berlebihan, dan kelebihan vitamin C dan biasanya disertai sakit perut, dan seringkali mual dan muntah. Ada beberapa kondisi lain yang melibatkan tapi tidak semua gejala diare, dan definisi resmi medis dari diare adalah defekasi yang melebihi 200 gram per hari.

Hal ini terjadi ketika cairan yang tidak mencukupi diserap oleh usus besar. Sebagai bagian dari proses digestasi, atau karena masukan cairan, makanan tercampur dengan sejumlah besar air. Oleh karena itu makanan yang dicerna terdiri dari cairan sebelum mencapai usus besar. Usus besar menyerap air, meninggalkan material yang lain sebagai kotoran yang setengah padat. Bila usus besar rusak / radang, penyerapan tidak terjadi dan hasilnya adalah kotoran yang berair.

Diare kebanyakan disebabkan oleh beberapa infeksi virus tetapi juga seringkali akibat dari racun bakteria. Dalam kondisi hidup yang bersih dan dengan makanan mencukupi dan air tersedia, pasien yang sehat biasanya sembuh dari infeksi virus umum dalam beberapa hari dan paling lama satu minggu. Namun untuk individu yang sakit atau kurang gizi, diare dapat menyebabkan dehidrasi yang parah dan dapat mengancam-jiwa bila tanpa perawatan.

Diare dapat menjadi gejala penyakit yang lebih serius, seperti disentri, kolera atau botulisme, dan juga dapat menjadi indikasi sindrom kronis seperti penyakit Crohn. Meskipun penderita apendisitis umumnya tidak mengalami diare, diare menjadi gejala umum radang usus buntu.

Diare juga dapat disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan, terutama dalam seseorang yang tidak cukup makan.

Gejala

Gejala yang biasanya ditemukan adalah buang air besar terus menerus disertai mual dan muntah. Tetapi gejala lainnya yang dapat timbul antara lain pegal pada punggung,dan perut berbunyi.

Perawatan

Perawatan untuk diare melibatkan pasien mengonsumsi sejumlah air yang mencukupi untuk menggantikan yang hilang, lebih baik bila dicampur dengan elektrolit untuk menyediakan garam yang dibutuhkan dan sejumlah nutrisi. Untuk banyak orang, perawatan lebih lanjut dan medikasi resmi tidak dibutuhkan.

Referensi

• Caldarella, M. Visceral Sensitivity and Symptoms in Patients with Constipation- or Diarrhea-predominant Irritable Bowel Syndrome (IBS). The American Journal of Gastroenterology, Volume 100 Issue 2 Page 383 - February 2005.
• Choi, Y. Fats, Fructose May Contribute to IBS Symptoms. ACG 68th Annual Scientific Meeting: Abstract 21, presented Oct. 13, 2003; Abstract 547, presented Oct. 14, 2003.
• Van Vorous, Heather. Eating for IBS. 2000. ISBN 1-56924-600-9. Excerpted with author's permission at Help for Irritable Bowel Syndrome (see IBS Diet Section)
• Whorwell, PJ. Bran and irritable bowel syndrome: time for reappraisal. Lancet. 1994 Jul 2;344(8914):39-40.